Отказ от курения и диета
Как правило у курильщиков есть хорошая отговорка, что после того как они бросят курить наберут лишний вес. Люди которым удалось бросить курить, начинали полнеть и возвращались к сигаретам, в надежде, что вес начнёт уходить.
При отказе от курения, возникает два взаимно связанных фактора: ритмичные жесты и вкусовые ощущения во рту. Вот тут и возникает позыв положить, что-то вкусное и калорийное в рот. Именно этот фактор приводит к накоплению калорий, которые сжигает никотин.
Стоит помнить, что прибавка веса при прекращение курения ограничена во времени-средний период бросания курить занимает около 6 месяцев, значит направленная борьба с лишним весом, тоже ограничены. По истечению этого времени обмен веществ приходит в норму, контролировать вес становится гораздо легче.
Что происходит с организмом человека если уже имеется ожирение?
Тут всё гораздо сложнее. Конечно в первую очередь надо провести консультацию у врача, самолечение ожирения, очень плохая идея.
Человека который уже имеет ожирение, при отказе от курения, имеет риск в ещё большей прибавки веса. Стоит учитывать, что в таких случаях идёт очень медленный обмен веществ, человек испытывает сильную потребность в вкусовых ощущениях и большом желании перекусить.
Инициатива отказа от курения должна иметь сильный мотив и поддержку от близких людей.
Доктор Дюкан в своей книге «Я не умею худеть», рекомендует в случаи отказа от курения при ожирении, придерживаться самой строгой версии диеты.
Как избавится от лишнего веса после отказа от курения:
Начать с этапа «Атака» 5-7 дней, за которым следует «Чередование» с ритмом 1/1. После идёт этап «Закрепление»-10 дней на каждый потерянны килограмм. И самый последний этап «Стабилизация» с белковым четвергом, 3 ложки овсяных отрубей ежедневно и отказ от лифта в течении всей жизни.
Организм после отказа от курения и последствия отказа от курения:
Как правило бросивший курить получает больше плюсов чем минусов для своего организма. Отказ от курения несёт очень положительные факторы для организма человека, предотвращает такие заболевания как: сердечно-сосудистых заболеваний и рака лёгких. При отказе от курения налаживаются вкусовые рефлекторы, кожа становится чище и приятного цвета. В минусы можно записать прибавку веса.
Если с табачным дымом покончено раз и навсегда, теперь задача-сбросить вес, не вернувшись при этом к вредной привычке.
Из книги П.Дюкана «Я не умею худеть»
«Каким бы лишним весом вы ни обладали, курить нужно бросать, это положительно скажется не только на вашем весе, но и на здоровье всего организма. А чёткий план диеты Дюкана справиться с желанием перекусить.»
От себя добавлю: Если вы курите, бросайте. Не благородное это дело.
