Понадобится:
2 средних цукини(можно заменить на капусту), 3 морковки, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 2 яйца, 1ст.л кукурузного крахмала, специи, 150 гр. фарш индюка, 150 гр. фарш говядины.
Как приготовить вкусную запеканку:
Цукини, морковь, лук и чеснок трём на мелкой тёрке. В полученную массу добавляем 1 яйцо, кукурузный крахмал, специи. Всё очень хорошо смешать.
Два вида фарша смешать, добавить 1 яйцо, чеснок, специи всё смешать до однородной массы.
Разогреть духовку до 180-190 градусов. В силиконовую форму выложить часть овощной смеси на верх выложить слой смешанного мясного фарша и закрыть всё оставшейся овощной смесью. Выпекать в духовке около 45 минут.
Запеканка из мясного фарша готова. Цукини можно заменить на капусту, и тогда получится запеканка из капусты с фаршем.
Данный рецепт смело вносите в рацион питания для похудения.
Этапы круиз, закрепление, стабилизация.
