Вот она последняй и зключительная фаза диеты Дюкана «Стабилизация».
Вы прошли «Атака» диеты Дюкана, фаза «Круиз», этап «Закрепления». Теперь вы постепенно возвращаетесь к нормльному питанию. Но для того что бы не набрать вес вам всё же придётся устоновить важное правило в рационе питания.
В книге «Я не умею худеть» Дюкан предлагет взять за основу питания, этап «Закрепления».
Теперь в дневной рацион питания у вас должны входит:
- все овощи и белковые продукты.
- Одна порция фруктов(ежедневно),
- 2 кусочка цельнозернового хлеба,
- 40 гр. сыра в день,
- 2 порции крахмалосодержащих и
- 2 праздничные трапезы в неделю.
Все эти продукты питания хороший зачаток правильного и здорового питания человека. Взяв себе на заметку данные продукты, вы поможете не набрать потерянные килограммы и сохранить свой комфортный вес.
Возьмите за правило, раз в неделю делать чисто белковый день. Дюкан рекомендует четверг.
Обязательно взять за правило — 20 минут прогулки, 1.5-2литра воды, три столовые ложки овсяных отрубей.
Для профилактики излишнего веса в течении всей жизни проводите один белковый день в неделю, и лишний вес вам не грозит.
Важно помнить! Перед любой диетой, проведите консультацию у врача.