Дюкановка - Диета Дюкана
Главная Дю-Марафон! Этапы Продукты Книги Рассчитать вес Рецепты Меню диеты Блюда на заказ Отзывы Форум Полезно знать
Продукты Дюкановки
Продукты для этапа «Атака»
- Нежирное мясо:
стейк
- Субпродукты
куриная печень
- Рыба
морской сом
красная икра
- Морепродукты
морские гребешки
морской ёж
осьминог
лангустин
мидии
каракатицы
- Птица, кролик и дичь
мясо страуса
мясо цесарки
голубиное мясо
- Постная ветчина
- Яйца
перепелиные яйца
- Молочные продукты
сыр с низким процентом жирности
сухое обезжиренное молоко
- 1,5 литра жидкости в день
- Овсяные отруби
- Добавки, приправы, заправки
лапша ширатаки
кофе
ягоды Годжи
Продукты для этапа «Чередование»
- 100 разрешенных продуктов
- Разрешенные овощи
эндивий (цикорий)
лук-порей
соя
спаржа
тыква
мангольд
баклажан
- Допускаемые продукты
соевое молоко
соевый соус
соевая мука
соевый йогурт


Главная -> Продукты

Добавки, приправы, заправки

Именно добавки делают диету немного разнообразнее даже на этапе “Атака”. Давайте попытаемся привести все к общему удобному списку.

  • кофе, чай, травяные чаи (все мы привыкли начинать утро с крепкого чая и кофе, они не запрещены, а даже приветствуются, так как это все же жидкость, очень необходимая для диеты. Обратите внимание, что в напитки можно добавлять молоко и заменитель сахара.);
  • уксус (бальзамический, можно любой ваш любимый), соевый соус без сахара (эти ингредиенты нам тоже очень нужны и необходимы, ими можно значительно повысить вкусовые качества различных блюд);
  • тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день), чеснок, лавровый лист, молотый имбирь, черный и красный перчик, кориандр, карри и другие специи и травы (не одна хозяйка не обойдется без приправ, пожалуй, каждая из нас имеет свои особые секреты, основанные на смеси каких-нибудь специй);
  • желатин (не более 30 грамм в день), агар-агар, разрыхлитель, сухие дрожжи (маленькие помощники в приготовление оригинальных блюд, как обычных, так и десертов);
  • корнишоны (2 шт в день учитывайте размер) разрешены как приправа к блюдам (приятное дополнение к мясу, и даже к простому салатику);
  • лимон как приправа (нельзя пить как лимонад и не кушать как фрукт) (иногда необходим для приготовления салатиков и для запекания мяса);
  • соль и горчица но только в очень умеренных количествах (именно соль и горчица наши основные враги на данной диете, они, конечно улучшают вкус блюд, но и очень хорошо задерживают водичку в организме, а нам это не нужно);
  • 1 ст.л. томатной пасты (без сахара) (также приятный сюрприз для любителей кетчупа, конечно не заменишь кетчуп, но, тем не менее);
  • заменители сахара (0 ккал), нельзя: фруктозу, глюкозу, сорбит и. ксилит (обращайте внимание, что в составе некоторых заменителей сахара есть аспартам, он разлагается при высоких температурах и вреден для организма!!! Чаще всего хвалят “фит парад”);
  • диетическая Cola (для любителей сладкого - это просто подарок, хот и не совсем полезный для организма);
  • крабовые палочки (отличный перекус. Но здесь нужно быть внимательными, если в составе жир до 0,1 процента - кушайте сколько влезет, хотя имейте меру:). Если выше 0,1% - то только 8 штучек);
  • 1 ст.л. парафинового масла. Можно попробовать в качестве салатной заправки. Советую разбавить газированной водичкой. НЕЛЬЗЯ нагревать, использовать для жарки!!! (Можно принимать внуть по инструкции при проблемах с кишечником);
  • соевый сыр тофу (его специфический вкус, скорее, его отсутствие, не позволит вам насладится этим продуктом, но он является отличной добавкой для приготовления котлет и салатов);
  • лапша и рис ширатаки (кушаем сколько хотим и с чем хотим, разрешенным, конечно);
  • годы годжи - 1 ст.л;
  • жевательная резинка без сахара (разнообразие вкусов поможет легко заменить хотя бы слегка конфетку или фруктик, ну или подавит желание сорваться);
  • 4 карамельки без сахара (бонус за лишения);
  • рапсовое и оливковое масло в размере 1 ч.л. в день ( очень полезны для здоровья, приверженки здорового образа жизни и здорового питания будут довольны этими продуктами);
  • семена льна в размере 1 ч.л. в день (являются хорошим помощником при проблемах с кишечником);
  • Пшеничные отруби - 1 ст.л. в день (не стоит забывать, что пшеничные отруби не являются заменой для овсяных, они также являются своего рода решением проблем с кишечником).

Нравится


Последние темы на форуме


Книги П.Дюкана
Я не умею худеть
350 рецептов диеты Дюкан
Десерты диеты Дюкан
Рецепты Дюкановки

Легкий творожный десерт от Екатерины Кшнякиной

Борщ от Татьяны Батлер

Морковные кексы с творожным кремом от Татьяны Вкусняшкиной

Лапша ширатаки с грибами и куриным фаршем от Ирины Корзо

Зефир лимонный от Ирины Корзо

Салат “Морячка” от Ирины Корзо

Тушеная капуста с говяжьим фаршем и карри от Ирины Корзо

Кофейно-ванильный кекс от Ирины Корзо
© Дюкановка © 2013 - 2018
Обратная связь
Дюкановка в социальных сетях: