Дюкановка - Диета Дюкана
Главная Дю-Марафон! Этапы Продукты Книги Рассчитать вес Рецепты Меню диеты Блюда на заказ Отзывы Форум Полезно знать
Продукты Дюкановки
Продукты для этапа «Атака»
- Нежирное мясо:
стейк
- Субпродукты
куриная печень
- Рыба
морской сом
красная икра
- Морепродукты
морские гребешки
морской ёж
осьминог
лангустин
мидии
каракатицы
- Птица, кролик и дичь
мясо страуса
мясо цесарки
голубиное мясо
- Постная ветчина
- Яйца
перепелиные яйца
- Молочные продукты
сыр с низким процентом жирности
сухое обезжиренное молоко
- 1,5 литра жидкости в день
- Овсяные отруби
- Добавки, приправы, заправки
лапша ширатаки
кофе
ягоды Годжи
Продукты для этапа «Чередование»
- 100 разрешенных продуктов
- Разрешенные овощи
эндивий (цикорий)
лук-порей
соя
спаржа
тыква
мангольд
баклажан
- Допускаемые продукты
соевое молоко
соевый соус
соевая мука
соевый йогурт


Главная -> Продукты

100 продуктов, разрешенных на этапах «Атака» и «Чередование»

72 продукта, богатых белками:

  • 12 видов мяса: стейк, филе говядины и говяжья вырезка, ростбиф, язык, вяленое мясо типа бастурмы, эскалоп, мясо кролика, телячьи почки и печень, свиная, куриная или индюшиная постная ветчина;
  • рыба: треска, хек, дорада, палтус (в том числе копченый), пикша (в том числе копченая), путассу, сайда, камбала, налим, морской сом, скумбрия, кефаль, сельдь, щука, форель, сом, карп, осетр, скат, килька, сардины, лосось (в том числе копченый), тунец (в том числе консервированный в собственном соку), крабовые палочки и крабовое мясо, икра;
  • 16 видов морепродуктов: трубач, кальмары, морские гребешки, раки, креветки серые, крупные тигровые креветки, омары, устрицы, лангустины, мидии, морской еж, осьминоги, каракатицы, крабы;
  • 8 видов мяса птицы: страусиное, перепелиное, голубиное, куриное, мясо молодого петушка, куриная печень, индейка, мясо цесарки;
  • 2 вида яиц: перепелиные и куриные яйца;
  • 7 видов обезжиренных молочных продуктов (подразумевается жирность 0 %): йогурт без сахара или с подсластителем (рекомендуется стевия), зернистый или мягкий творог, творожные и плавленые сырки, молоко и кефир.

28 овощей: разрешены только на этапе "Чередование", на этапе "Атака" только в таком количестве, что бы их можно было приравнять к приправам

  • спаржа, баклажаны, свекла, мангольд, морковь, сельдерей, все виды капусты (брокколи, брюссельская, цветная, кольраби, красная), пальмито (пальмовая капуста), огурцы, кабачки, эндивий (цикорий), шпинат, зеленая стручковая фасоль, репа, лук репчатый, щавель, лук-порей, перец, тыква, редис, все виды зеленого салата, помидоры. К группе овощей я решил отнести грибы и сою.

Кроме того, вы можете употреблять любую зелень: укроп, кинзу, петрушку и т.д.

Список пополнился следующими продуктами:

  • Лапша и рис ширатаки.
  • Можно употреблять без ограничений как на этапе "Атака", так и на этапе "Чередование".
  • Ягоды Годжи теперь не ДОП, а разрешенный продукт. Их можно кушать как на "Атаке", так и на "Чередовании". Причем на "Атаке" - 1 ст.л., а на этапе "Чередование" в ЧБ - 1 ст.л., в БО - 2ст.л.
  • Рапсовое и оливковое масла. Начинать употреблять можно с "Атаки" в размере 1 ч.л. Эти масла богаты витамином Е, омега-3 кислотами и полифенолами - очень полезны для организма, особенно во время диеты!
  • Пшеничные отруби - 1 ст.л. на всех этапах. Только будьте внимательны, они не заменяют овсяных отрубей! Нужны огранизму для решения проблем с кишечником!
  • Семена льна. С "Атаки" и далее в ЧБ дни 1 ч.л., в БО дни 2 ч.л.
  • Крабовые палочки. Здесь будьте остороны, читайте состав! Если жирность до 0,1%, то такие можно кушать без ограничений. А если жирность больше 0,1% - не более 8 шт в день!
  • Теперь можно и морскую капусту, но только без масла и сахара.

  • Нравится


    Последние темы на форуме


    Книги П.Дюкана
    Я не умею худеть
    350 рецептов диеты Дюкан
    Десерты диеты Дюкан
    Рецепты Дюкановки

    Легкий творожный десерт от Екатерины Кшнякиной

    Борщ от Татьяны Батлер

    Морковные кексы с творожным кремом от Татьяны Вкусняшкиной

    Лапша ширатаки с грибами и куриным фаршем от Ирины Корзо

    Зефир лимонный от Ирины Корзо

    Салат “Морячка” от Ирины Корзо

    Тушеная капуста с говяжьим фаршем и карри от Ирины Корзо

    Кофейно-ванильный кекс от Ирины Корзо
    © Дюкановка © 2013 - 2018
    Обратная связь
    Дюкановка в социальных сетях: