Дюкановка - Диета Дюкана
Главная Дю-Марафон! Этапы Продукты Книги Рассчитать вес Рецепты Меню диеты Блюда на заказ Отзывы Форум Полезно знать
Меню диеты Дюкана
Меню этап "Атака"
Меню этапа "Чередование"


Главная -> Меню диеты Дюкана

Меню этапа "Атака"

Не стоит забывать, что в течение 7 дней завтрак может быть однообразным.

Пример №1: кофе или чай (с заменителем сахара или без; с молоком или без), обезжиренный йогурт (натуральный или с ароматизаторами), обезжиренный творог.

Пример №2: кофе или чай (с заменителем сахара или без; с молоком или без), отваренная индейка (курица, говядина, рыба, морепродукты), ветчина, отваренное яйцо.

Но в нашем меню мы предлагаем Вам разнообразные завтраки.

Ланч и полдник не обязательные пункты меню, их можно включать по необходимости. Ланч и полдник также могут быть однообразными, могут состоять из обезжиренного творога или йогурта, отваренного яйца, отваренного мяса.

Не забывайте! Во время этапа "Атака" необходимо пить много воды - не мене 1,5 л в день!

Не забывайте! В день необходимо употреблять 1,5 ст.л. овсяных отрубей. Их можно употреблять в любое время дня и в любом виде. Наше меню предусмотрено таким образом, что суточная норма овсяных отрубей используется как ингредиент в блюдах.

 

1-ый день.

Завтрак: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
Йогуртные кексы от Ирины Корзо
Ланч (10 - 11 часов): кусочек куриной ветчины (любое разрешенное мясо)
Обед: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока

Творожное суфле с ветчиной и ароматом лесных грибов от Екатерины Шабановой

рецепт рассчитан на 2 дня с учетом нормы овсяных отрубей

Полдник (16 часов): обезжиренный творог
Ужин: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока/ стакан обезжиренного кефира
Фаршированный кальмар “Цезарь” от Юлии Кривошапка

2-ой день.

Завтрак: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
  обезжиренный йогурт (натуральный или с ароматизаторами), обезжиренный творог
Ланч (10 - 11 часов): кусочек куриной ветчины (любое разрешенное отваренное мясо)
Обед: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
Куриный суп от Анастасии Джепко
Салатик “Чудик-юдик” от Юлии Кривошапка
Полдник (16 часов):  

Творожно-кофейный десерт от Ирины Корзо

Не использовать кунжут для приготовления блюда!

Ужин: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока/ стакан обезжиренного кефира

Творожное суфле с ветчиной и ароматом лесных грибов от Екатерины Шабановой

рецепт рассчитан на 2 дня с учетом нормы овсяных отрубей

3-ий день.

Завтрак: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
Нежная творожная запеканка без ДОПов от Марии Клениной
Ланч (10 - 11 часов):  
Каркаде желе от Марии Клениной
Обед: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
Салатик “Моя фантазия” от Ирины Лунёвой
Полдник (16 часов):  
Конфетки “Райское молоко” от Юлии Кривошапка
Ужин: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока/ стакан обезжиренного кефира

Лепешки с “приколом” от Юлии Кривошапка

Обратите внимание, для приготовления данного блюда используют 2 ст.л. овсяных отрубей (норма: 1,5 ст.л.)

4-ый день.

Завтрак: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока

Оладушки от Ангелины Раповой

Для приготовления используется суточная норма овсяных отрубей

Ланч (10 - 11 часов):  
Coca-cola желе от Марии Клениной
Обед: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
Запеченная камбала от Ольги Антоновой
Полдник (16 часов):  
Молочный пуддинг от Екатерины Логунцовой
Ужин: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока/ стакан обезжиренного кефира
Котлетки из трех видов фарш от Аксиньи Кужаковой.

5-ый день.

Завтрак: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
Омлет с крабовым мясом от Марии Клениной.
Ланч (10 - 11 часов):  
Ванильное мороженое от Марии Клениной
Обед: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока

Ароматный хлебушек от Валерии Стародубцевой

Обратите внимание, для приготовления данного блюда используют 2 ст.л. овсяных отрубей (норма: 1,5 ст.л.)

Тушеная говяжья печень от Ксении Фроловой
Полдник (16 часов):
Желатинки от Юлии Кривошапка
Ужин: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока/ стакан обезжиренного кефира
Рыба в молоке от Ирины Кильфин

6-ой день.

Завтрак: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
Чизкейк или творожный пирог от Татьяны Михеевой
Ланч (10 - 11 часов):  
Кофейно-творожный тортик от Екатерины Карамзиной
Обед: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока

Блинчики фаршированные печенью от Лидии Полушкиной

Обратите внимание, для приготовления данного блюда используют 1 ст.л. овсяных отрубей (норма: 1,5 ст.л.)

Полдник (16 часов): обезжиренный творог или йогурт
Ужин: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока/ стакан обезжиренного кефира
Салат “Нептун” приготовлен по рецепту Кати Мейя

7-ой день.

Завтрак: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока

Сырники из духовки «на скорую руку» от Марии Клениной

Обратите внимание, для приготовления данного блюда используют 2 ст.л. овсяных отрубей (норма: 1,5 ст.л.)

Ланч (10 - 11 часов):  
Мягкое безе с карамелью от Екатерины Демидовой
Обед: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока
Маффины из куриной печени под острым чесночным соусом от Ульяны Образцовой
Полдник (16 часов):  
Мягкий сыр от Людмилы Мащенко
Ужин: Чай/ кофе/ стакан обезжиренного молока/ стакан обезжиренного кефира
Фаршированные яйца от Анны Козицкой


Нравится


Последние темы на форуме


Книги П.Дюкана
Я не умею худеть
350 рецептов диеты Дюкан
Десерты диеты Дюкан

 

Рецепты Дюкановки

Легкий творожный десерт от Екатерины Кшнякиной

Борщ от Татьяны Батлер

Морковные кексы с творожным кремом от Татьяны Вкусняшкиной

Лапша ширатаки с грибами и куриным фаршем от Ирины Корзо

Зефир лимонный от Ирины Корзо

Салат “Морячка” от Ирины Корзо

Тушеная капуста с говяжьим фаршем и карри от Ирины Корзо

Кофейно-ванильный кекс от Ирины Корзо
© Дюкановка © 2013 - 2018
Обратная связь
Дюкановка в социальных сетях: